Caloriile sunt aceleasi

Caloria este o unitate de energie. Toate caloriile au acelasi continut energetic, dar nu acelasi efect asupra greutatii. Substantele din diferite alimente se deplaseaza prin cai metabolice diferite. De asemenea, au efecte diferite asupra hormonilor care controleaza foamea. Inlocuirea carbohidratilor si a grasimilor cu proteine ​​va stimula metabolismul si va reduce foamea. De asemenea, caloriile din fructe, de exemplu, sunt mai satioase decat cele din dulciuri.

Mananca mai putin si misca-te mai mult

Grasimea este pur si simplu energie pe care corpul o stocheaza pentru momentele in care ar putea avea nevoie de ea. Deci, suna logic ca mai putina mancare si mai mult exercitiu fizic vor determina corpul sa arda aceste rezerve de energie. In teorie, acesta poate fi rezolvarea, dar nu este o regula universala. Pentru a slabi nu trebuie neaparat reduse alimentele, ci consumate doar cele calitative. De asemenea, este important ca oamenii pe langa miscare, sa combine exercitiile cardio cu greutati. Antrenamentul cu greutati modeleaza muschii si imbunatateste aspectul.

Glucidele sunt rele

Majoritatea persoanelor asociaza dietele cu continut scazut de carbohidrati cu pierderea in greutate. De aceea, ei inca au senzatia ca cel mai mare dusman al pierderii in greutate sunt carbohidratii. Cu toate acestea, este important din ce mancare provin acestia. Glucidele din cereale integrale sunt foarte utile, in timp ce glucidele rafinate din alimente procesate ar trebui evitate.

Apa potabila ajuta la slabit

Unul dintre miturile comune despre pierderea in greutate este ca apa potabila ajuta la slabit. De fapt, exista putine dovezi in acest sens. Uneori setea poate fi confundata cu foamea si consumul unui pahar poate potoli apetitul. Acest lucru inseamna mai putine calorii. Dar beneficiile directe ale apei pentru pierderea in greutate se opresc aici, cel putin cele dovedite stiintific.

The post Conceptii gresite despre pierderea in greutate first appeared on Comunicate de Presa.