O dieta keto este un plan alimentar care se concentreaza pe alimentele care ofera o multime de grasimi sanatoase, cantitati adecvate de proteine si foarte putini carbohidrati. Scopul este de a obtine mai multe calorii din grasimi decat din carbohidrati. In acest articol, vor fi explicate beneficiile dietei keto si riscurile.
Beneficii:
- Sustine pierderea in greutate
Dieta keto poate duce la pierderea in greutate in mai multe moduri, cum ar fi reducerea poftei de mancare si stimularea metabolismului.
- Reduce simptomele acneei
Acneea are mai multe cauze diferite si poate avea legaturi cu dieta si glicemia la unele persoane. Mancarea unei diete bogate in carbohidrati prelucrati si rafinati poate modifica echilibrul bacteriilor intestinale si poate determina ca nivelul zaharului din sange sa creasca si sa scada semnificativ, ambele putand afecta negativ sanatatea pielii.
- Reduce riscul anumitor tipuri de cancer
Cercetatorii au examinat efectele dietei ketogene in a ajuta la prevenirea sau chiar tratarea anumitor tipuri de cancer. Un studiu a descoperit ca dieta ketogena poate fi un tratament complementar sigur si adecvat pentru a fi utilizat alaturi de chimioterapie si radioterapie. Acest lucru se datoreaza faptului ca ar provoaca mai mult stres oxidativ in celulele canceroase decat in cele normale, determinandu-le sa moara.
- Poate imbunatati sanatatea inimii
Atunci cand o persoana urmeaza dieta ketogena, este important sa aleaga alimente sanatoase. Unele dovezi arata ca un consum de grasimi sanatoase, cum ar fi avocado in loc de grasimi mai putin sanatoase, cum ar fi grasimea de porc, poate ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii prin reducerea colesterolului. Nivelurile ridicate de colesterol pot creste riscul bolilor cardiovasculare. Prin urmare, efectul reducator al unei diete keto asupra colesterolului poate reduce riscul de complicatii ale inimii.
- Riscuri si complicatii:
A ramane pe dieta ketogena pe termen lung poate avea un efect negativ asupra sanatatii, inclusiv un risc crescut al urmatoarelor probleme de sanatate: pietre la rinichi, exces de proteine in sange, deficiente minerale si vitamine si o acumulare de grasime la ficat.
Dieta keto poate provoca reactii adverse pe care multi oameni din pacate le ignora. Simptomele sunt: constipatie, oboseala, glicemie scazuta, greata, varsaturi, dureri de cap.
