Cu siguranta sunt foarte multe elemente si criterii care influenteaza somnul printre care si temperatura din dormitor. In noptile caniculare cand totul arde, inclusiv salteaua de pat, desi fereastra este larg deschisa, iar aerul nu intra in incapere, odihna este mult ingreunata.
Nu este suficient aerul conditionat pentru un somn bun in fiecare noapte indiferent de anotimp, ci este important ca locatarii sa cunoasca unele trucuri pentru a pastra o temperatura optima in dormitor.
Ce legatura are temperatura din camera si somn
Temperatura din dormitor are o foarte mare influenta asupra somnului, atingand valoarea maxima spre finalul dupa amiezei si punctul maxim seara. Cand temperatura din dormitor scade, creierul primeste semnalul ca este timpul sa se odihneasca si incepe sa produca melatonina, hormonul responsabil de reglarea ceasului biologic si de inducerea unei stari de somnolenta.
De aceea, este bine ca in dormitor temperatura sa fie constanta, astfel incat sa se usureze procesul natural de racire a corpului si sa fie asigurat un somn neintrerupt si continuu. In dormitor este necesar sa se pastreze o temperatura mai scazuta decat in restul casei, atat vara, cat si iarna. O temperatura foarte mica va avea efectul contrar pentru ca organismul va fi nevoit sa consume mai multa energie sa se incalzeasca, lucru care va intarzia momentul somnului.
Care este temperatura optima in dormitor?
In dormitorul adultilor, temperatura optima variaza intre 15 si 19 grade C. Specialistii sustin ca temperatura ideala este cea de 18 grade C, iar o temperatura prea mare pentru un somn linistit depaseste 24 de grade C.
Aceste valori ale temperaturii asigura un somn odihnitor, previn insomniile si imbunatatesc metabolismul, reducand intreruperile din timpul noptii, ceea ce contribuie la cresterea timpului petrecut in somnul REM si in somnul adanc, etape cand organismul se reface fizic si psihic.
Pentru ca locatarii sa isi asigure un somn odihnitor in fiecare noapte, este necesara stabilirea unui ritual de somn, evitarea meselor consistente, alcoolul si bauturile carbogazoase si folosirea lenjeriilor de pat confortabile, adecvate anotimpului.
