Plimbarea meditativa provine din budism si poate fi utilizata ca parte a practicii constientizarii. Plimbarea meditativa are multe beneficii pentru sanatate, precum ajuta oamenii sa se simta mai echilibrati si calmi. In plus, mersul meditativ ajuta la dezvoltarea unei varietati de constientizare legata de mediul, corpul si gandurile persoanei.

Ce este o plimbare meditativa?

De obicei, in timpul unei plimbari meditative se poate merge in cerc, inainte si inapoi, in linie dreapta, precum si intr-un labirint. Nu este exclusa posibilitatea ca o persoana sa practice o plimbare meditativa pe o distanta mai mare. Este important ca ritmul mersului sa fie lent, dar poate varia si in functie de tehnica utilizata.

Care sunt beneficiile pentru sanatate ale practicarii unei plimbari meditative?

  • Creste fluxul sanguin

Plimbarea meditativa este foarte potrivita pentru persoanele care petrec mult timp in pozitie asezata. Practica ajuta sangele sa circule mai bine, mai ales la nivelul picioarelor.

  • Imbunatateste digestia

O plimbare meditativa este o modalitate excelenta de a ajuta digestia, mai ales daca persoana este supraponderala. Exercitiile fizice ajuta alimentele sa se deplaseze prin tractul digestiv si pot preveni constipatia.

  • Reduce anxietatea

Daca se doreste reducerea nivelului de stres, ceea ce este aproape normal pentru majoritatea oamenilor de astazi, se va incerca o plimbare meditativa. Este potrivita mai ales in cazurile in care nu oamenii nu au ocazia sa iasa si sa se plimbe in natura.

  • Imbunatateste somnul

Mersul meditativ, practicat regulat, are un efect benefic asupra problemelor de somn si ii imbunatateste calitatea. Mersul meditativ creste flexibilitatea corpului si reduce tensiunea musculara. In plus, ajuta persoana sa se relaxeze si sa doarma profund.

  • Creste creativitatea

Practicarea unei plimbari meditative in mod regulat poate oferi mai multa claritate si concentrare, ceea ce la randul lor stimuleaza creativitatea. O plimbare meditativa creste capacitatea unei persoane de a rezolva probleme si de a veni cu idei noi.

Plimbarea meditativa este adesea combinata cu meditatia in pozitie asezata. Combinarea celor 2 tipuri de meditatie va aduce si mai multe beneficii atat sanatatii mintale, cat si fizice.